Vous avez peut-être déjà beaucoup réfléchi à ce qui vous arrive. Vous comprenez parfois très bien pourquoi vous réagissez ainsi… mais comprendre ne suffit pas toujours à changer les choses.
Je propose une approche différente : une thérapie brève, active et participative, dans laquelle nous travaillons dès les premières séances sur ce qui vous bloque aujourd'hui.
Vous ne venez pas seulement raconter ce qui ne va pas. Nous cherchons, observons et expérimentons ensemble.
L'objectif est que les changements deviennent progressivement visibles dans votre vraie vie : moins éviter une situation, sortir d'une rumination, reprendre une activité, prendre une décision, retrouver de la liberté dans une relation ou recommencer à avancer malgré certaines pensées ou émotions difficiles.
Une thérapie centrée sur votre vie aujourd'huiIl n'est pas nécessaire de raconter toute votre histoire avant de commencer.
Votre passé a naturellement sa place lorsqu'il permet de mieux comprendre ce qui vous bloque, mais nous partons principalement de ce qui se passe aujourd'hui et de ce que vous aimeriez pouvoir faire différemment demain.
Un premier horizon de 4 à 6 séancesNous pouvons nous donner un premier horizon de 4 à 6 séances, puis faire le point ensemble sur les changements observés et sur la suite qui vous serait utile.
Cela ne signifie pas que tout doit être réglé en quelques rendez-vous. Cela signifie que nous commençons à travailler dès le départ et réévaluons régulièrement l'utilité de la thérapie.
Je m'appuie principalement sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
L'objectif n'est pas de supprimer toutes les pensées ou émotions difficiles, mais de vous aider à retrouver davantage de liberté dans votre manière d'y répondre et dans les choix que vous faites malgré leur présence.
Une thérapie pour ne pas seulement comprendre ce qui vous arrive, mais expérimenter comment avancer différemment.